Yaz aylarında beslenme ile ilgili bilgiler, ipuçları ve ilginç bilgiler

Yaz aylarında kıştan farklı bir diyete ihtiyacımız var. Aktiviteye bağlı olarak, vücut artık daha fazla sıvıya ve minerallere ihtiyaç duyar. Doğa bize hafif, sağlıklı ve lezzetli yiyecekler sunar.

Sağlıklı bir diyet vücuda ihtiyaç duyduğu tüm hayati maddeleri sağlar. Birçok profesyonel ve amatör, sağlıklı bir diyetin ne olduğunu veya yapılması gerektiğini tartışır. Kesin bilgiye ek olarak, özellikle şüpheler odada kalır. İnsanın “karma-ırk” olduğu gerçeğinden başlayabiliriz. Sindirim sistemi, et ve bitkileri sindirebilmesi için kurulmuştur. Et diyetinin muhalifleri et yemenin zararlı olduğunu düşünüyor. Bu görüşe göre, daha soğuk bölgelerde yaşayan halkların neredeyse tamamen etle beslendikleri tartışılmamalıdır. Saf et diyeti, kesinlikle insanlar için en sağlıklı diyet değildir.

Sebze ve meyveler sağlıklı – herkes bunu biliyor! Ancak günde 5 porsiyon yemek – bu günlük yaşamda bir zorluktur

Sebzeleri çok uzun süre pişirmemek en iyisidir. Değerli vitaminlerini koruruması için yüksek ısıda kısa sürede pişirmelisiniz.

Sağlıklı beslenme kalite ile başlar

Sağlıklı bir diyette, gıda ürünlerinin kalitesine özellikle dikkat etmeliyiz. Uygulama ve konum olarak, bu çok farklı olabilir. Besinlerin içeriği iklime, gübrelemeye, hava şartlarına, toprak şartlarına ve çeşitli özelliklere bağlıdır. Ayrıca hasat, depolama ve nakliye. Hepimiz yeşil olarak hasat edilen, daha sonra depolanan ve arkalarında uzun bir taşıma yoluna sahip meyve ve sebzelerin artık yüksek bir besin içeriğine sahip olamayacağının farkındayız.

Süt ürünleri kemikler için önemlidir ve günlük menü planında bulunmalıdır. Süt, yoğurt, peynir, kefir, peynir. Yoğurttaki gizli şekere dikkat edin ve daha fazla doğal ürün seçin. Meyveyi seviyorsanız, taze meyvelerde gizlice içebilirsiniz.

Yaz aylarında, çok terlediğinizde, vücudun daha fazla mineral tuzuna ihtiyacı vardır. Bu nedenle biraz daha tuzlu ve biberli olabilir. Baharatlı baharatlar ayrıca gözenekleri daha iyi açar. Bu ter için önemlidir..

Karışık diyet yoluyla sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir karma diyet yaptığınızdan emin olun. Yaz aylarında, sebzeler, salatalar ve meyveler özellikle tavsiye edilir çünkü birçok minerallere ek olarak bol miktarda sıvı da sağlarlar.

Kesinlikle fiziksel olarak agır çalışmıyorsanız etsiz yapabilirsiniz. Taze makarnalar veya lezzetli sebzeler içeren harika makarnalar, pilav veya patates yemekleri yaz aylarında özellikle kolaydır ve hayati besinleri bağışlar. Sağlıklı beslenme her şeyden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece odağı daha sağlıklı ve daha az sağlıksız yiyeceklere kaydırın. Arada bir fast-food büfesi veya patates kızartmasıyla ilgili yanlış bir şey yoktur.

İçecekler

İçmek özellikle çocuklar için önemlidir. Çocukların her zaman içmelerine izin verildiğinden emin olun. Su çok güzel. Musluktan veya maden suyundan içme suyu. Suya biraz tat vermek istiyorsanız, yarısını meyve suyuyla karıştırın. Taze sıkılmış, en fazla vitamin verir. Tavsiye edilmeyen şekerli içecekler. Çok fazla şeker içerir ve hemen hemen hiç vitamin ve mineral içermez. Buna ek olarak, çocuklar hızlıca tatlı tada alışırlar. Süt çocuklar için sağlıklıdır. Susuzluk giderici olarak değil, sağlıklı kemikler oluşturmak için çok önemli olan bir enerji sağlayıcı ve kalsiyum tedarikçisi olarak